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生理期減肥需要注意的幾大原則

發布:2013-04-13 03:59 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 大家都知道女性生理期是一個減肥快速有效的時間段,但是在這段時間內減肥也是有風險的,不是百分百安全。那么,生理期如何減肥才是健康的呢?今天微微健康網小編就為女性朋友們介紹生理期減肥需要注意的幾個原則,一定不要忘記咯! 一、不要刻意地去吃甜食 在

  大家都知道女性生理期是一個減肥快速有效的時間段,但是在這段時間內減肥也是有風險的,不是百分百安全。那么,生理期如何減肥才是健康的呢?今天微微健康網小編就為女性朋友們介紹生理期減肥需要注意的幾個原則,一定不要忘記咯!

 

生理期減肥需要注意的幾大原則

 

  一、不要刻意地去吃甜食

 

  在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥,但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定,加重經期的不適癥狀。

 

  二、多吃高纖維食物

 

  富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助于調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利于身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

 

  三、適當吃一些減肥零食

 

  如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓著,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物,這樣不僅能夠為人體補充一些能量,而且也有助于人體控制食欲與食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

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