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麥當娜教你快速瘦身有方法

發布:2013-04-13 04:34 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 年紀近百的麥當娜已經是兩個孩子的媽媽了,但是身材卻依舊很好是為什么,因為麥當娜是一個健身狂熱者,麥當娜身高1.63,體重51公斤,算是非常標準了,而且麥當娜從不抽煙喝酒。 麥當娜極其喜歡一款長壽食譜,是一種以蔬菜、谷物混合的食譜,而且只吃天然的食

  年紀近百的麥當娜已經是兩個孩子的媽媽了,但是身材卻依舊很好是為什么,因為麥當娜是一個健身狂熱者,麥當娜身高1.63,體重51公斤,算是非常標準了,而且麥當娜從不抽煙喝酒。

 

 

麥當娜教你快速瘦身有方法

 

  麥當娜極其喜歡一款長壽食譜,是一種以蔬菜、谷物混合的食譜,而且只吃天然的食品,除了魚類外,只吃嚴格規定的素食,比如蔬菜、莢果、海藻等,每一口都要咀嚼50次以上。

 

  麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪占30%,跟科學的健康飲食標準55:15:30有一定的差距,醫生表示,麥當娜食譜含鈣太少了,遲早是要掉牙齒的。

 

  專家表示,如果想有效的進行減肥,就要保證每一餐都有碳水化合物,而且讓身體每天都有運動的時間,這才是減肥最關鍵的,另外不要太苛刻自己,可以吃甜食,但是少吃就好了。

 

  給自己定一個簡單的目標,比如一周瘦兩斤,就相當不錯了,與其節食來瘦身,還不如多吃一些健康的食物,比如水果、蔬菜、全麥面包等。

 

  看了以上麥當娜的瘦身秘訣你知道要怎么減肥了嗎?在瘦身的同時也要注意健康哦!想知道更多怎么瘦身最快的秘訣請看“《生化危機5》上映 李冰冰減肥成功顯魅力”。

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