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有效的5招腹部減肥方法

發布:2013-04-13 04:43 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 很多朋友平時不運動,每天都坐在電腦面前忙碌著,長時間下去就讓大量的脂肪囤積在了腹部,看起來胖胖的。有什么腹部減肥方法可以解決他們的煩惱呢?其實很簡單,運動就可以了。下面就來學習腹部要怎么減肥吧! 一、利用啞鈴美化手臂線條 先吸氣,雙手各握一只

  很多朋友平時不運動,每天都坐在電腦面前忙碌著,長時間下去就讓大量的脂肪囤積在了腹部,看起來胖胖的。有什么腹部減肥方法可以解決他們的煩惱呢?其實很簡單,運動就可以了。下面就來學習腹部要怎么減肥吧!

 

有效的5招腹部減肥方法

 

  一、利用啞鈴美化手臂線條

 

  先吸氣,雙手各握一只適當重量的啞鈴(可用礦泉水瓶代替),雙臂向兩側自然打開,直立上身,輕坐,雙腿自然分開,與胯同寬,挺胸收腹,雙腳踩地。呼氣,握啞鈴的雙臂緩緩并攏,注意保持肩膀的平直,身體其他部位保持本節動作可以很好地鍛煉、美化手臂線條,打造性感雙肩。不動,保持此動作30秒。

 

  二、利用啞鈴做卷肘運動

 

  站姿,雙腿分開與肩同寬,膝蓋稍微彎曲,雙手各持啞鈴,手臂自然垂下,掌心向前。保持手肘夾緊身體,手肘彎曲,舉起啞鈴至胸部位置,收緊手臂肌肉,然后放下手臂,重復做12次。

 

  三、前臂后伸抬舉啞鈴

 

  右手和右膝蓋放在椅子上,左腿稍微彎曲。左手持啞鈴,手肘彎曲90度,啞鈴朝向地面。手肘保持不動,左前往后伸直,然后彎曲回到動作1,重復做12次,再換邊進行。

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