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如何克服社交恐懼癥才好?

發布:2013-04-13 09:39 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 患有社交恐懼癥的人常常都是處于焦慮狀態的,在與人交流的時候會顯得無措。那么應該如何克服社交恐懼癥呢?微微健康網小編這里有些有效的小方法,能幫助你減輕社交恐懼癥的癥狀,你可以試試喔。 首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與

  患有社交恐懼癥的人常常都是處于焦慮狀態的,在與人交流的時候會顯得無措。那么應該如何克服社交恐懼癥呢?微微健康網小編這里有些有效的小方法,能幫助你減輕社交恐懼癥的癥狀,你可以試試喔。

 

 

如何克服社交恐懼癥才好?
 
 

  首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法。

 

  其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源。

 

  然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景,不斷練習重復發生癥狀的情節,并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

 

  最后采用強迫療法,小步漸進。先站在車水馬龍的大街上。適應后減少人數,在商場里購物。接著再減少人數,參加一些大規模的聚會。然后參加小聚會,并試圖發表你的觀點。最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵。利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病癥有很大的改觀。

 

  如果不能克服社交恐懼癥,那么就很容易造成與社會的脫節的現象。患者可以通過以上的這種方法,幫助自己走出社交恐懼癥的心理障礙。

 

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