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職場白領如何保持健康呢

發布:2013-04-13 02:02 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 白領有著繁忙的工作,抽不出時間來健身,身體的健康就會受到影響。下面給長期處于加班狀態的職場白領一些健康小建議,希望對白領們有所幫助: 1、盡量別加班 事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。 2、充足睡眠 挑燈夜戰,或者早晨5點起

 

  白領有著繁忙的工作,抽不出時間來健身,身體的健康就會受到影響。下面給長期處于加班狀態的職場白領一些健康小建議,希望對白領們有所幫助:

 

職場白領如何保持健康呢
 

  1、盡量別加班 事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。

 

  2、充足睡眠 挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

 

  3、關掉電腦 我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

 

  4、親近自然 忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

 

  5、陪伴親友 工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”。

 

  6、健康飲食 忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

 

  7、培養業余愛好 找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。

 

  8、關注身體警告 工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。

 

  9、自我反省 如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

 

  10、保持好習慣 健康習慣并非一夜養成,每天一點小變化,持之以恒就會有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

 

  11、尋求幫助 如果你覺得自己是個工作狂,那么最好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

 

  工作是做不完的,所以工作時不能太拼命,職場白領也要學會呵護自己的健康。

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