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亞健康危害多 運動可治亞健康

發布:2013-04-16 11:30 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 近日,國際著名四大會計師事務所之一的普華永道,年僅25歲的女白領潘潔在高強度的工作壓力下因急性腦膜炎去世。盡管普華永道否認“過勞死”,但潘潔去世前半年的微博“我想睡覺”,“各個都說,別干了”等,反映她長期處在疲倦的亞健康狀態,卻是不爭的事實

  近日,國際著名四大會計師事務所之一的普華永道,年僅25歲的女白領潘潔在高強度的工作壓力下因急性腦膜炎去世。盡管普華永道否認“過勞死”,但潘潔去世前半年的微博“我想睡覺”,“各個都說,別干了”等,反映她長期處在疲倦的亞健康狀態,卻是不爭的事實。

  昨日,記者采訪武漢大學人民醫院精神衛生中心“亞健康門診”負責人陳振華副教授,他介紹,亞健康是指身心所處的介于健康和疾病之間的一種臨界狀態,亞健康狀態持續時間越長,過勞死危險最大。目前,亞健康門診30-40歲的中青年患者人數最多,逐年上升。

亞健康危害多 運動可治亞健康

  陳振華說,30-40歲年齡層的人是社會各行業的中堅力量。受教育程度越高、收入越多的年輕人,越容易“亞健康”,這個群體的典型職業和生活特征是,應酬多,運動少,壓力大,人際關系復雜。

  據了解,來就診的患者,亞健康狀態主要表現在5個方面。包括軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

  軀體亞健康:主要表現為軀體慢性疲勞,即軀體疲勞乏力、頭痛頭昏、失眠多夢、臉色無華、神情黯淡、煩躁多慮、腰酸背痛、夜尿增多、性功能低下等癥狀。

  心理亞健康最常見的是焦慮,還有煩躁、易怒、嫉妒、反應遲鈍、睡眠不佳等多種表現形式。

  情感亞健康主要發生在人際交往上,主要表現為孤獨、冷漠、自卑、猜疑、自閉,很多人由此患上了感情饑餓癥和社會不適應癥,產生一種被社會拋棄和遺忘的強烈孤獨感。

  潘潔即長期處于一種軀體亞健康狀態下,死于急性腦膜炎;實際上,腦膜炎只要及時治療,多數可治愈。人在亞健康狀態,免疫功能下降,容易感染疾病,病程更長,恢復更慢。

  亞健康人群易患三大疾病

  陳振華介紹,亞健康人群易患三大疾病。首先是心腦血管疾病,由冠心病、腦梗塞造成猝死,這是精英階層過勞死的第一殺手。年輕人中患高血脂癥和肥胖癥的比例明顯增高。這種人體脂質代謝異常,會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、糖尿病等以前屬于老年人專利的疾病。

  其次,消化系統疾病。工作忙,飲食不規律加上營養不均衡,胃脹胃疼消化不良等癥狀會漸漸出現。患慢性胃炎、慢性腸炎、胃潰瘍的年輕人正越來越多。

  此外,結石類疾病。在辦公室里一坐就是幾個小時,不喝水,夜生活頻繁等不良習慣,結石病找上門。

  放松加運動遠離亞健康

  陳振華提醒,遠離亞健康,良好的生活方式必不可少。最好的方式是放松心情和經常運動。來就診的年輕人基本上愁眉不展,心事重重;其實,很多時間是心累。人難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡,讓心寬松。勞逸結合,張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。有很多放松的好辦法,如曬太陽提神、聽音樂、聊天。在上午的陽光下,曬上半小時,對常處于萎靡狀態有憂郁傾向的人很有效。

  最有效的是運動,一周運動3次,每次約半小時。一定要流汗才能達到效果,流汗不僅排毒,還能減壓。

(實習編輯:波波)

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