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可以提高免疫力的蔬果

發布:2013-04-16 11:30 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 免疫力低下會造成身體的很多傷害。今天小編給大家帶來幾款可以提高免疫力的蔬果,通過長期食用這些蔬果,可以達到保

  免疫力低下會造成身體的很多傷害。今天小編給大家帶來幾款可以提高免疫力的蔬果,通過長期食用這些蔬果,可以達到保健、提高免疫力的效果。提高免疫力的蔬果主要有大蒜、番茄、西瓜、卷心菜、西蘭花等?下面我們就逐一介紹。

 

可以提高免疫力的蔬果

 

  1、大蒜

 

  大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

 

  2、番茄

 

  含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。

 

  3、西瓜

 

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

 

  4、卷心菜

 

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

 

  5、西蘭花

 

  西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且,西蘭花富含營養,可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

 

  對身體非常有好處的蔬菜好水果我們一定要經常食用。提高免疫力,才能提高抵抗力,才能讓你的身體遠離亞健康狀態!

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