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男性公民保健十要點

發布:2013-04-16 11:09 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 1、胸口痛一定要往檢查。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是往醫院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。 2、留意隱秘的睪丸癌。20歲至40歲的男人易

 

1、胸口痛一定要往檢查。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是往醫院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

2、留意隱秘的睪丸癌。20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發現及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。假如皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即往醫院檢查。

3、改變幾年都不往醫院的壞習慣。很多男人不愛往看醫生,總以為自己沒什么病,但據統計有80%的重病患者承認,自己是長期不往醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不往醫院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、盡量少吃些油膩和油炸食品。男人的口味一般都較重,尤其是愛飲酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食品,極輕易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步往適應吃些平淡的食品,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

5、還是不吸煙為妙。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。

6、關心自己身上的痣。假如不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但很多男人對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經常留意自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。

7、保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少,所以很多中年人在發胖,多余的重量對心臟造成很大的負擔,關節也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。

8、別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓已經較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。

9、進廁時間變長得當心。男人進廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,碰到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。假如進廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需往醫院檢查。

10、了解家族病史很重要。很多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止很多疾病的發生,并在患病后及時診治。

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