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男人營養保健如何補充蛋白質?

發布:2013-04-16 11:09 | 92健康網 | 查看:
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摘要: 男人如何補充蛋白質?其實,我們每日的蛋白質攝入量超過需求的人還是很少的,只要男士遵循我們下面推薦的的標準合理膳食,你就會獲得足夠的蛋白質。那么男人吃什么能補充蛋白質呢?很多食物里都含有豐富的蛋白質,不同的男人需要補充的蛋白質是不同的,下面

  男人如何補充蛋白質?其實,我們每日的蛋白質攝入量超過需求的人還是很少的,只要男士遵循我們下面推薦的的標準合理膳食,你就會獲得足夠的蛋白質。那么男人吃什么能補充蛋白質呢?很多食物里都含有豐富的蛋白質,不同的男人需要補充的蛋白質是不同的,下面看詳細介紹。

 
  脫發男人:
 
  最適合的蛋白質:芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。頭發的萬分中97%是蛋白質。上面這幾種食物中所含有頭發生長所必需的氨基酸,對防治脫發有積極的作用。
 
  用腦過度的男人:
 
  最適合的蛋白質:魚、去皮的雞肉等
 
  原因:蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1:1,在動物蛋白食物中,魚與肉也應保持1:1的比例,優質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上,魚肉、去皮的雞肉都是優質蛋白的良好來源。
 
  工作壓力大的男人:
 
  最適合的蛋白質:土豆、紅薯。土豆、紅薯富含酪氨酸,是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分,有助消除焦慮、憂郁、頭痛。
 
  有脂肪肝傾向的男人:
 
  最適合的蛋白質:魚、谷物。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪,能預防脂肪肝,并將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去,有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸,鐵元素就會在肝臟堆積,甚至導致肝壞死。
 
  電腦族男人:
 
  最適合的蛋白質:海產品。經常使用電腦的人會損傷視力,海產品中的牛磺酸有助于改善視力,特別是牡蠣、蛤蜊中牛磺酸可高達400毫克/100克以上。
 
  最后營養專家提醒大家:安排飲食須注意的問題蛋白質也并非越多越好,因為超過需要量太多的蛋白質需要被排泄掉,會加重腎臟負擔。腎臟,這個在男性體內極富魅力和潛力的器官,是人體內蛋白質排出的惟一途徑,過多蛋白質會使腎臟超負荷運轉,造成代謝產物排出受阻、腎功能損傷、加速腎臟生理功能老化。
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